cheat meal- witam chcę zrobić cheat meal teraz wszedłem na tzw break diet na 0 bilans kaloryczny po około 7 miesiącach redukcji. W tym czasie żadnego cheat meala nie robiłem a teraz mam taką chęć mimo tego 0 bilansu i moje zapytanie jest takie czy ten cheat meal może składać się np z pizzy i tortu jako jeden posiłek??
Tłuszczu nie masz dużo, więc skoro masz plan redukować około 12 tygodni, to zdecydowanie zacząłbym z wyższego pułapu kcal. 2300 na start tak długiej redukcji to trochę mało.
[...] do tego raz w tygodniu piłka przez 1,5h. Obawiam się właśnie ze metabolizm mógł mocno zwolnić, bo robiłem kilkukrotnie nieudane redukcję, odpuszczalem i znów wracałem do redukcji. Myślę że teraz do końca nie uzyskam efektu jakiego bym oczekiwal bo po prostu sporo mięsa zeszło przez takie podejście. Dlatego chciałbym jeszcze trochę zredukować [...]
Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają Mylisz się. Radzę poczytać artykuły związane z redukcją. Wiem ,ze tłuszcze jaj są zdorwe ,ale zerknij na ich ilość by wpakować jaja (całe) do bilansu , musiałbym zjeść max z 2- te 2 jaja nie stanowią znaczącej części zapotrzebowania na białko ,a inne produkty też mają sporo tłusczu, więc tymi jajami [...]
www.sterydy.net : co do decki: "Zawodnicy nieobawiający się kontroli uzyskają z tego środka szereg pozytywów, szczególnie w okresie redukcji przed zawodami. Stack dekanianiu nandrolonu i winstrolu stosowany kilka tygodni przed zawodami, pomaga wypracować znakomitą definicję masy mięśniowej." co do winka: soby bardziej wrażliwe powinny [...]
[...] ciężarem, to sposób głównie na zwiększenie wytrzymałości. Jest to również część treningu przy diecie ketogenicznej, gdzie potrzebujemy wypróżnić glikogen z mięśni. Przy redukcji w ćwiczeniach wielostawowych zadbaj od duży ciężar i mniejszą ilość powtórzeń, pozwoli Ci to w miarę możliwości zachować masę mięśniową. Natomiast w ćwiczeniach [...]
[...] mierze ten uparty tłuszczyk nie chcesz aero? masz dużo innych treningów? TO TAK JAK MÓWIĘ - LOW CARB! powinno wystarczyć napisałem w końcu 'i/lub yoha' ;-0 od siebie dodam, że nie na redukcji białko jest ostatnim makroskładnikiem na którym należy oszczędzać więc dużo mięsa i będzie git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-05-26 21:40:46
o spalaczach zapomnij :) oblicz zapotrzebowanie na tłuszcze białka wegle utnij kacl z wegli i bedzie si :) tu obliczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html na redukcji polecam bieganie sam tak robie i sa duze efekty pozdr
[...] krótki i intensywny trening siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Spalacze - na późniejsze etapy redukcji, chyba, że znamy już dobrze nasze ciało i wiemy jakich efektów się spodziewać ze spalaczem. No i nie można być mocno otłuszczonym, bo wtedy bez sensu. Węgle tnie się [...]
[...] trening >siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż >czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz meczenie ich na mase. Wtedy wystarczy odpowiednia ilosc bialka dostarczac. Bez treningu na mase miesnie leca w dol. [...]
quazar, ja na redukcji jadłem 50g i było OK :D teraz po zmianie na masę i zamianie na 100g owsianych nie mogę przywyknąć :D:D Tutaj masz dziennik posiłków => sprawdź sam :D http://www.darkthorn.republika.pl/ Co do reszty myślę, że ok (jeżeli masz tam minus kaloryczny oczywiście, ale to sprawdzisz). Jeszcze jedna uwaga. Za mało kaloryczny wydaje [...]
Dawka 100mg e5d nie ma sensu. zblokujesz organizm i bedziesz mu podawac z ampy testa mniej niz on sam produkuje. 200mg e4d przy prolce to chyba minimum. Chociaz przy redukcji wolalbym dac propa ze wzgledu na krotki estr, strzelanie e2d bedzie trzymac rowne stezenie i nie beda skoki stezenia
[...] jeść więcej białka ograniczając śmieciowe żarcie. sprecyzuj jak wyglada twoja dieta i jaki jest cel bo z jednej strony piszesz o budowaniu masy , siły a z drugiej o redukcji fatu a te procesy są skrajne i mało reale do realizacji razem . Może ty zwyczajnie jestes na reduckji i masz niskie kcal i zaczynają się pojawiać spadki . [...]
[...] wypowiedziec, lenie ide spac Tight, ekhm, szkoda kasy powiem szczerze ze za ta cene mozna sklecic samemu cos ciekawego o podobnym skladzie aczkolwiek wiekszych dawkach. Daruj sobie. Co Ty z ta cytrulina do tej redukcji tak ? albo ja jestem juz niezywy, albo poprostu glupi i nie wiem dlaczego Zmieniony przez - zyz w dniu 2006-01-07 22:30:40
[...] suchej masy jednoczesnie musiz wybrac jedno z 2-uch albo zdobyc troche muskulatury od pasa w gore zebys proporcjonalnie wygladal albo redukowac i nie miec dokonca pewnosci ze tluszcz zejdzie ci z nug.Ja tez mam tak jak ty jestem na redukcji juz jakis czas i tluszcz schodzi mi szybciej z gory a zdolu bardzo opornie.Takwiec wybor nalezy do ciebie
[...] zapotrzebowanie kaloryczne, podbijasz bialko do minimum 2,5g/kg, schodzisz z kaloriami ponizej zerowego bilansu kalorycznego, przycinajac weglowodany, w daleszej czesci redukcji docinasz tluszcze jak i weglowodany dla dalszego progresu, do tego pasowal by jakis test, moze byc i ta susta ktora masz 250 e5d, i tak bym lecial z 8tyg, [...]
[...] sylwetki, nie do jakiś cyferek na wadze. Jeśli planujesz potem budowę masy mięśniowej, to schodzisz z bf poniżej 15 %, co najczęściej u mężczyzn równa się widocznym mięśniom brzucha( o ile ma się jakąś podbudowę mięśniową) Pośpiech jest wskazany przy łapaniu pcheł, nie na redukcji;-) (zastrzegając, że nie chodzi o otyłość zagrażającą życiu)
Deca + Wins?
